33歳でうつ病を発症し、無職になりました。

33歳でうつ病を発症し、働けなくなりました。現在は傷病手当金と投資で生活しています。うつ病での退職時の手続きや投資や興味ある事に関して書いていきます。

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ダイエット継続と筋トレ

昨日の記事で断薬と断食をし76kgまで体重は戻りましたが、まだまだ目標の体重まで10kg以上あるので、このまま継続してダイエットをやっていきたいと思います。

 

ただ現状体調が悪いのでどこまで継続できるか不明です。

 

体調最優先で取り組んでいきたいと思います。

 

基本的な内容は食事制限と軽い筋トレです。

 

薬飲まなければ基本的に食欲は無いので、薬飲んでいるときのようなドカ食いはなかなかしないと思います。

ただ薬飲まないで食欲が無い時は、食事をするのも億劫な時も多いので、バランスの良い食事に気を付けて食事制限していきたいと思います。

 

筋トレは簡単に出来る、腹筋・スクワット・腕立てを中心に少ない回数から始めていきたいと思います。

 

目指せ65kg!!

  

 

≪ダイエットまとめ≫

【食事制限】

・バランスの良い食事

・出来るだけ1600kcal/日に抑える

 

【筋トレ内容】

・腹筋

 TVでやっていた腰降り腹筋

 

・スクワット

 3種類のスクワットを検討中

 

・腕立て伏せ

 ノーマルプッシュアップ

 

 

まずは体調第一ですが、これを続けていき65Kgを目指したいと思います。



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