33歳でうつ病を発症し、無職になりました。

33歳でうつ病を発症し、働けなくなりました。現在は傷病手当金と投資で生活しています。うつ病での退職時の手続きや投資や興味ある事に関して書いていきます。

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痩せ菌ダイエット開始から4週間経過とお米の代替ダイエット

「痩せ菌ダイエット」開始から4週間が経過しました。

 

現在は「お米の代替ダイエット」も併用し始め、数日が経ちました。

マンナンヒカリは少し癖はあるけど、そこまで気になりません。

無農薬こんにゃく米」はスーパーで探してもなかなか無かったので、

お試しキャンペーンでお得そうだったので、こちらで購入してみようと思います。

今週は今までと環境が変わった為、若干体重も戻ってしまいましたが、頑張って続けていきたいと思います。

「お米の代替ダイエット」も始めたので、今やっているダイエット法をまとめておきます。

 

【現在のダイエット法まとめ】

  • 痩せ菌ダイエット
  • お米の代替ダイエット

 

【毎日の食事】

  1. 毎日牛乳を飲む(寝る前)
  2. 毎日納豆1パック食べる
  3. ヨーグルトを食べる
  4. 酢を使った食べ物・飲み物を食べる(酢キャベツ・もずく・飲むリンゴ酢etc)

 

【運動】

  1. ウォーキング(30分以上)
  2. ウエストひねり(50回×3セット以上)
  3. 腹筋(20回×2セット以上)

※この中の運動のどれかを毎日出来るだけやっていこうと思います。

 

【注意点】

  • 暴飲暴食をやめる
  • ファストフードを出来るだけ食べない
  • 夜間(21時以降)の飲食は避ける
  • 甘いものを食べ過ぎない

 

【ダイエット進捗】

先週から若干のプラスで、開始からみると-0.2㎏でした。

今週は色々と環境が変わった為、ほぼ振り出しに戻りました。

というかこの1か月ほとんど変動がありません。

「お米の代替ダイエット」を始めたことによりこれから下がっていけばいいのですが、どうなるでしょうか。

運動も「GeneLife(ジーンライフ)」で調べたところ、腹筋も効果的の様でしたので追加しました。

でも無理のない範囲の回数にしています。

本当は毎日ウォーキングが出来れば良いのでしょうが、今は体調的に無理なので、

ウォーキングは体調が良い日限定でやるようにしています。

 

一先ず目先の目標は-3kgです。

最終的には平均体重まで落としたいと思います。



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