33歳でうつ病を発症し、無職になりました。

33歳でうつ病を発症し、働けなくなりました。現在は傷病手当金と投資で生活しています。うつ病での退職時の手続きや投資や興味ある事に関して書いていきます。

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【痩せ菌+お米の代替ダイエット】今週は勝手にプチ断食ダイエット

「痩せ菌ダイエット」開始から4週間、「お米の代替ダイエット」開始から1週間が経過しました。

 

 やっぱり「無農薬こんにゃく米」はスーパーで探しても無かったので、こちらで購入してみようと思います。

先週は環境が変わって、体調も変わり目でしんどかったです。

今週も体調不良絶賛持続中であまり運動は出来ていませんが、食欲も減少していて「プチ断食」みたいな感じになっていました。

今までに比べるとほとんど食べていないので、いい減り方では無いですが少し体重減です。

この流れで体重が減少していってくれると嬉しいですが、ちょっと複雑です。

 

【現在のダイエット法まとめ】

  • 痩せ菌ダイエット
  • お米の代替ダイエット

 

【毎日の食事】

  1. 毎日牛乳を飲む(寝る前)
  2. 毎日納豆1パック食べる
  3. ヨーグルトを食べる
  4. 酢を使った食べ物・飲み物を食べる(酢キャベツ・もずく・飲むリンゴ酢etc)

 

【運動】

  1. ウォーキング(30分以上)
  2. ウエストひねり(50回×3セット以上)
  3. 腹筋(20回×2セット以上)

※この中の運動のどれかを毎日出来るだけやっていこうと思います。

 

【注意点】

  • 暴飲暴食をやめる
  • ファストフードを出来るだけ食べない
  • 夜間(21時以降)の飲食は避ける
  • 甘いものを食べ過ぎない

 

【ダイエット進捗】

-1.0㎏ 

 

一先ず目先の目標は-3kgです。

最終的には平均体重まで落としたいと思います。



【運用会社一覧】

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