33歳でうつ病を発症し、無職になりました。

33歳でうつ病を発症し、働けなくなりました。現在は傷病手当金と投資で生活しています。うつ病での退職時の手続きや投資や興味ある事に関して書いていきます。

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もうよく分かりません

「痩せ菌ダイエット」開始から5週間、「お米の代替ダイエット」開始から2週間が経過しました。

 

 やっぱり「無農薬こんにゃく米」はスーパーで探しても無かったので、こちらで購入してみようと思います。(まだ購入出来ていません)

先週は「プチ断食」の様な感じになっていて、体重も落ちましたが、体調も変わり目でしんどかったです。

今週も体調不良絶賛持続中であまり運動は出来ていませんが、今度は過食気味と甘い物を欲しています。

今週は結構体重が増えてしまいそうな食生活でした。

結果は・・・ 

 

【現在のダイエット法まとめ】

  • 痩せ菌ダイエット
  • お米の代替ダイエット

 

【毎日の食事】

  1. 毎日牛乳を飲む(寝る前)
  2. 毎日納豆1パック食べる
  3. ヨーグルトを食べる
  4. 酢を使った食べ物・飲み物を食べる(酢キャベツ・もずく・飲むリンゴ酢etc)

 

【運動】

  1. ウォーキング(30分以上)
  2. ウエストひねり(50回×3セット以上)
  3. 腹筋(20回×2セット以上)

※この中の運動のどれかを毎日出来るだけやっていこうと思います。

 

【注意点】

  • 暴飲暴食をやめる
  • ファストフードを出来るだけ食べない
  • 夜間(21時以降)の飲食は避ける
  • 甘いものを食べ過ぎない

 

【ダイエット進捗(開始時体重からの増減)】

-0.4㎏ 

 

先週比では+0.6kgですが、本日の計測ではあまり増えていませんでした。

週中では+1.8kgまで戻ってしまっていたので、始めた時より今週は増えるかなと思っていたのですが、結果あまり変化なしで今週も終了です。

かなり過食気味で不安でしたが、なんとかキープ出来ているので早く体調を戻してさらなるダイエットに励みたいと思います。

といっても開始から誤差の範囲でしか動いていない現状はダイエットしているのかと言われると微妙な感じです。

まぁまずは体調を整えるところからですね。

そろそろ体調の良い時は朝ウォーキングを再開したいと思っているのですがなかなか体調が付いてきません。

一先ず目先の目標は-3kgです。

最終的には平均体重まで落としたいと思います。



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