33歳でうつ病を発症し、無職になりました。

33歳でうつ病を発症し、働けなくなりました。現在は傷病手当金と投資で生活しています。うつ病での退職時の手続きや投資や興味ある事に関して書いていきます。

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【ダイエット】家でご飯を炊かなくなった

「痩せ菌ダイエット」開始から8週間、「お米の代替ダイエット」開始から5週間が経過しました。

 

家でご飯を炊かなくなりまだマンナンヒカリが余っているため、「無農薬こんにゃく米」はまだ購入していません。

先週から体調の関係で自動的に1日1食生活になっていたので、今週は順調に体重が落ちました。(当然か・・・)

一応レコーディングダイエットとカロリー制限・カロリー計算ダイエットも続けています。

やっぱり何かに頼ってダイエットするよりカロリー制限している方が順調にダイエット出来ている気がします。

今回はたまたま食欲減退期と一致しているので効果が倍増されているだけだと思いますが、今まで無かった結果が目に見えて出てきているのでやっぱり自分に合っているのかなと思います。

 

【現在のダイエット法まとめ】

  • 痩せ菌ダイエット「8週目」
  • お米の代替ダイエット「5週目」
  • レコーディングダイエット「2週目」
  • カロリー制限・カロリー計算ダイエット「2週目」

 

【毎日の食事】

  1. 毎日牛乳を飲む(寝る前)
  2. 毎日納豆1パック食べる
  3. ヨーグルトを食べる
  4. 酢を使った食べ物・飲み物を食べる(酢キャベツ・もずく・飲むリンゴ酢etc)

※この中のどれかを1日1食の中にどれか取り入れて毎日摂取したいと思います。

 

【運動】

  1. ウォーキング(30分以上)
  2. ウエストひねり(50回×3セット以上)
  3. 腹筋(20回×2セット以上)

※この中の運動のどれかを毎日出来るだけやっていこうと思います。

 

【注意点】

  • 暴飲暴食をやめる
  • ファストフードを出来るだけ食べない
  • 夜間(21時以降)の飲食は避ける
  • 甘いものを食べ過ぎない

 

【ダイエット進捗(開始時体重からの増減)】

-0.2㎏ 

 

先週比で-0.4㎏でしたが、一時期の+2.0㎏だったことを思えばだいぶ元に戻りました。

本当は3食しっかり食べた方がいいのでしょうが、今は食欲減退期なのでもう少しこのまま1日1~2食生活を続けていけたらと思います。

体調の良い時に運動が出来たらいいんですけどね。

なかなか実行に移せない状態です。

筋トレ好きの知り合いとちょっと連絡を取った時、その人はジャンクフード・ファストフードを無茶苦茶食べるけど毎日限界まで筋トレをやると言っていました。

今の体調でそのマネは出来ないけど、そこまでやればその人くらいの食べても細マッチョをキープ出来るのかとビックリです。

たぬ吉も出来るだけ筋トレもやっていきたいと思いました。

一先ず目先の目標は-3kgです。

今年中には平均体重まで落としたいと思います。



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