33歳でうつ病を発症し、無職になりました。

33歳でうつ病を発症し、働けなくなりました。現在は傷病手当金と投資で生活しています。うつ病での退職時の手続きや投資や興味ある事に関して書いていきます。

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【ダイエット】痩せ菌ダイエット辞めました

「痩せ菌ダイエット」を先週で辞めました。

たぬ吉にはあまり効果が感じられませんでした。

やはりTVでの企画は、医師監修のもと適切な食事制限と運動があっての効果を放送しているんだろうなと改めて実感しました。

 

また最近は家でご飯を炊くようになりましたが、まだマンナンヒカリが余っているため、「無農薬こんにゃく米」はまだ購入していません。

なかなか購入するチャンスが来ないです。

先週まではお酒に頼って寝たり、おつまみ的な物を余計に食べたりしていましたが、最近はずいぶん落ち着きました。

けれどもまだ過食気味の傾向から抜け切れていません。

お酒を飲んで寝る事は無くなりましたが、今度はお腹いっぱいになって寝るというサイクルになっています。

なので今週もまたプラス体重に・・・それに加えて便秘です。

食べた分が明らかに外に出ていないです。

全部身になってるのか!!!!????!!!!

 

なので今週から大幅にダイエット法を変更したいと思います。

また実家に帰省(寄生)するかもしれませんのでどこまで守れるか微妙ですが、一応このルールでちょっと間ダイエットに励みたいと思います。

でも体調優先で!

 

【現在のダイエット法まとめ】

  • お米の代替ダイエット「7週目」
  • レコーディングダイエット「4週目」
  • カロリー制限・カロリー計算ダイエット「4週目」

 

【毎日の食事】

  1. 1日1600kcal以内に収める。
  2. 出来るだけ1日1食生活をする。

 

【運動】

  1. ウォーキング(30分以上)
  2. ウエストひねり(50回×3セット以上)
  3. 筋トレ(スクワット・腕立て・腹筋・背筋)

※この中の運動のどれかを毎日出来るだけやっていこうと思います。

 

【注意点】

  • 暴飲暴食をやめる
  • ファストフードを出来るだけ食べない
  • 夜間(21時以降)の飲食は避ける
  • 甘いものを食べ過ぎない

 

【ダイエット進捗(開始時体重からの増減)】

+2.4㎏ 

 

先週の寝酒と暴飲暴食が効いてきています。

それに便秘も・・・開始時より大幅に増加してしまいました。

先週比+2.0㎏。毎日の食事のルールも守れていませんでしたので仕方ない結果なのですが猛反省です。

なので1日1食生活も達成出来ていませんし、ダイエット目標まで遠ざかっています。

現在レコーディングとしてスマホアプリとPC上ではエクセルで日々の体重を管理しているのですが、長期目標である今年中に平均体重まで落とすという目標ラインも今のままでは達成出来ないラインです。

まだ挽回可能な範囲のはずなのでなんとか修正していきたいと思います。

 

まずはそろそろ「無農薬こんにゃく米」を買わないといけないですね。

「マンナンヒカリ」と食べ比べてみます。

 

あとは薬や体調との関係もあるので直ぐ解消とはいかないでしょうが、便秘がなんとかなればもう少し体重も改善されそうです。でも全く便秘が解消されない。

 

何とかしたい事が多すぎる。辛い。

 

短期では開始時体重よりー3㎏ですが、長期目標を重視してダイエット続けていきたいと思います。がんばります。



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