33歳でうつ病を発症し、無職になりました。

33歳でうつ病を発症し、働けなくなりました。現在は傷病手当金と投資で生活しています。うつ病での退職時の手続きや投資や興味ある事に関して書いていきます。

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【ダイエット】実家に帰省中の為、計測出来ず小休止

実家に帰省中でしかも何故か急に体重計が見当たらず・・・

しばしレコーディングダイエットは中止してまた我が家に帰ってからダイエットを再開したいと思います。

出来るだけ食べる量を抑えて体重が増えないように気を付けて体重計測再開まで気を付けておきたいと思います。

 

【現在のダイエット法まとめ】

  • お米の代替ダイエット
  • レコーディングダイエット
  • カロリー制限・カロリー計算ダイエット

 

【毎日の食事】

  1. 1日1600kcal以内に収める。
  2. 出来るだけ1日1食生活をする。

 

【運動】

  1. ウォーキング(30分以上)
  2. ウエストひねり(50回×3セット以上)
  3. 筋トレ(スクワット・腕立て・腹筋・背筋)

※この中の運動のどれかを毎日出来るだけやっていこうと思います。

 

【注意点】

  • 暴飲暴食をやめる
  • ファストフードを出来るだけ食べない
  • 夜間(21時以降)の飲食は避ける
  • 甘いものを食べ過ぎない

 

【ダイエット進捗(開始時体重からの増減)】

計測不可能

  

急に体重計が見当たらなくなりました。

仕方ないので小休止です。

ただ挽回可能ラインからちょっとずつ厳しくなってきていましたので、実家から帰ってきたらもう一度基礎代謝量の計算しなおし1日の摂取カロリーを厳しめに再設定しようと思います。

 

まずは健康(体調)第一で続けていきたいと思います。



【運用会社一覧】

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