33歳でうつ病を発症し、無職になりました。

33歳でうつ病を発症し、働けなくなりました。現在は傷病手当金と投資で生活しています。うつ病での退職時の手続きや投資や興味ある事に関して書いていきます。

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【ダイエット】変化なし・・・

先週からカロリー制限等のダイエットを再開しました。

かなり厳し目に設定しているのですが・・・

 

【現在のダイエット法まとめ】

  • お米の代替ダイエット
  • レコーディングダイエット
  • カロリー制限・カロリー計算ダイエット

 

【毎日の食事】

  1. 1日1,000kcal以内に収める。
  2. 出来るだけ1日1食生活をする。

 

【運動】

  1. ウォーキング(30分以上)
  2. ウエストひねり(50回×3セット以上)
  3. 筋トレ(スクワット・腕立て・腹筋・背筋)

※この中の運動のどれかを毎日出来るだけやっていこうと思います。

 

【注意点】

  • 暴飲暴食をやめる
  • ファストフードを出来るだけ食べない
  • 夜間(21時以降)の飲食は避ける
  • 甘いものを食べ過ぎない

 

【ダイエット進捗】

体重:ー0㎏

  

1日1,000kcal以内の摂取カロリーで12月末で目標の65㎏になる計算になったのでそれで励んでいるのですが全く変化無しです。

結構制限をかけているのですが、全く効果が出ていないですね。

心が折れそうです。

ただまずは健康(体調)第一で続けていきたいと思います。

もう目標ラインから若干外れてしまっていますが、出来るだけ沿ってダイエットしていけるよう頑張ります。



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