33歳でうつ病を発症し、無職になりました。

33歳でうつ病を発症し、働けなくなりました。現在は傷病手当金と投資で生活しています。うつ病での退職時の手続きや投資や興味ある事に関して書いていきます。

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【ダイエット】再スタート

ウェルネスダイニング で宅配食を始めたので、ダイエットも再スタートしたいと思います。

「うつ病」でなかなか外出も出来ず体重も増加傾向なので、これでなんとか歯止めがかかりダイエットしていけるといいのですが。

体調第一で続けていきたいと思います。 

 

【現在のダイエット法まとめ】

  • お米の代替ダイエット
  • レコーディングダイエット
  • カロリー制限・カロリー計算ダイエット(ウェルネスダイニング )

 

【毎日の食事】

  1. 1日1食ウェルネスダイニング に置き換え

 

【運動】

  1. ウォーキング(30分以上)
  2. ウエストひねり(50回×3セット以上)
  3. 筋トレ(スクワット・腕立て・腹筋・背筋)

※この中の運動のどれかを毎日出来るだけやっていこうと思います。

 

【注意点】

  • 暴飲暴食をやめる
  • ファストフードを出来るだけ食べない
  • 夜間(21時以降)の飲食は避ける
  • 甘いものを食べ過ぎない

 

【ダイエット進捗】

体重:‐2.6kg

グラフ化もしてみました。

この緑のラインの下を推移出来るようにやっていきたいと思います。

あくまでも目標です。

期間は3月末までを想定しています。

毎日ははかれないかもしれませんが、出来るだけはかってグラフ化もしていきたいと思います。

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 また体調が悪化すれば途中で中止してしまうかもしれませんが、この目標で3月末まではやっていきたいと思います。

冒頭でも書きましたが健康第一でダイエットしていきたいと思います。

 

腎臓病の人専用糖尿病の人専用の宅配食も用意されています。↓



【運用会社一覧】

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