体調悪化につき・・・

ウェルネスダイニング で宅配食を始めたので、ダイエットも再スタートしました。

「うつ病」でなかなか外出も出来ず体重も増加傾向なので、これでなんとか歯止めがかかりダイエットしていけるといいのですが。

体調第一で続けていきたいと思います。 

【現在のダイエット法まとめ】

• お米の代替ダイエット
• レコーディングダイエット
• カロリー制限・カロリー計算ダイエット（ウェルネスダイニング ）

【毎日の食事】

1. 1日1食ウェルネスダイニング に置き換え

【運動】

1. ウォーキング（30分以上）
2. ウエストひねり（50回×3セット以上）
3. 筋トレ（スクワット・腕立て・腹筋・背筋）

※この中の運動のどれかを毎日出来るだけやっていこうと思います。

【注意点】

• 暴飲暴食をやめる
• ファストフードを出来るだけ食べない
• 夜間（21時以降）の飲食は避ける
• 甘いものを食べ過ぎない

【ダイエット進捗】

体重：‐2.4kg

今週は体調と生活リズムが悪く既に毎日体重がはかれていませんが、一応まだギリギリ目標ラインの下をいっています。

このままいければいいのですが、体調の悪化が酷くなってきました。

まだダイエット中止するつもりはありませんが、なかなか上手くいきませんね。

それからこの前病院に行ったときに先生から衝撃の一言が・・・「今の処方している薬太りやすいからね・・・」と、これを言い訳にするわけではありませんが、なかなか痩せないわけです。

ちょっとでも自分の暴飲暴食以外の理由っぽいのが見つかってよかったかなとも思いました（笑）

それでも諦めずにダイエットに励みたいと思います。

体調が崩れてきているので健康に気を付けて健康第一で続けていきたいと思います。

↓腎臓病の人専用や糖尿病の人専用の宅配食も用意されています。↓