33歳でうつ病を発症し、無職になりました。

33歳でうつ病を発症し、働けなくなりました。現在は傷病手当金と投資で生活しています。うつ病での退職時の手続きや投資や興味ある事に関して書いていきます。

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【ダイエット】少しずつ体重が落ち始めたか?

ウェルネスダイニング で宅配食を始めたので、ダイエットも再スタートしました。

「うつ病」でなかなか外出も出来ず体重も増加傾向なので、これでなんとか歯止めがかかりダイエットしていけるといいのですが。

体調第一で続けていきたいと思います。 

 

 

【現在のダイエット法まとめ】

  • お米の代替ダイエット
  • レコーディングダイエット
  • カロリー制限・カロリー計算ダイエット(ウェルネスダイニング )

 

【毎日の食事】

  1. 1日1食ウェルネスダイニング に置き換え

 

【運動】

  1. ウォーキング(30分以上)
  2. ウエストひねり(50回×3セット以上)
  3. 筋トレ(スクワット・腕立て・腹筋・背筋)

※この中の運動のどれかを毎日出来るだけやっていこうと思います。

 

【注意点】

  • 暴飲暴食をやめる
  • ファストフードを出来るだけ食べない
  • 夜間(21時以降)の飲食は避ける
  • 甘いものを食べ過ぎない

 

 

【ダイエット進捗】

体重:‐3.6kg

目標ラインから外れてきていますが、少しずつ体重の落ちてきました。

体調は相変わらずなので油断は禁物ですが、体調を考慮しながらこのまま続けられるようにしていきたいと思います。

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少しずつ成果が出だしてきました。でもまだまだ目標ラインに到達できていないです。なかなか上手くいきませんね。

ウェルネスダイニングに置き換えてもかなり慣れてきたので、もう少しこのまま続けていきたいと思います。

早く目標ラインより下を推移出来るように頑張りたいと思います。

体調が崩れてきているので健康に気を付けて健康第一で続けていきたいと思います。

 

腎臓病の人専用糖尿病の人専用の宅配食も用意されています。↓



【運用会社一覧】

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