【ダイエット】薬を変えたからか少しずつ体重減少中

ウェルネスダイニング で宅配食を始めたので、ダイエットも再スタートしました。

「うつ病」でなかなか外出も出来ず体重も増加傾向なので、これでなんとか歯止めがかかりダイエットしていけるといいのですが。

体調第一で続けていきたいと思います。 

【現在のダイエット法まとめ】

• お米の代替ダイエット
• レコーディングダイエット
• カロリー制限・カロリー計算ダイエット（ウェルネスダイニング ）

【毎日の食事】

1. 1日1食ウェルネスダイニング に置き換え

【運動】

1. ウォーキング（30分以上）
2. ウエストひねり（50回×3セット以上）
3. 筋トレ（スクワット・腕立て・腹筋・背筋）

※この中の運動のどれかを毎日出来るだけやっていこうと思います。

【注意点】

• 暴飲暴食をやめる
• ファストフードを出来るだけ食べない
• 夜間（21時以降）の飲食は避ける
• 甘いものを食べ過ぎない

【ダイエット進捗】

体重：‐5.0kg

目標ラインから外れてしまっていますが、少しずつ体重の落ちてきました。

今回は病院に行ったときに相談し薬を変更してもらったので、薬飲んだ後に過食がなくなったのが良かったです。

まだ目標ラインからは外れてしまっているので早く目標ラインに戻せるように頑張りたいと思います。

ウェルネスダイニングに置き換えてもかなり慣れてきましたし、体重もやっと落ちてきたのでいい感じですね。このまま続けていきたいと思います。

ただ薬を変更したからかまた食べるのが億劫になってきているのでちょっと注意しないといけないですね。

このまま健康第一で続けていきたいと思います。 

↓腎臓病の人専用や糖尿病の人専用の宅配食も用意されています。↓