33歳でうつ病を発症し、無職になりました。

現在は貯金の切り崩しと投資で生活しています。うつ病での退職時の手続きや投資や興味ある事に関して書いていきます。

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【ダイエット】順調に減少してきましたがお正月を挟むのでリセットされそう

ウェルネスダイニング で宅配食を始めたので、ダイエットも再スタートしました。

「うつ病」でなかなか外出も出来ず体重も増加傾向なので、これでなんとか歯止めがかかりダイエットしていけるといいのですが。

体調第一で続けていきたいと思います。 

 

 

【現在のダイエット法まとめ】

  • お米の代替ダイエット
  • レコーディングダイエット
  • カロリー制限・カロリー計算ダイエット(ウェルネスダイニング )

 

【毎日の食事】

  1. 1日1食ウェルネスダイニング に置き換え

 

【運動】

  1. ウォーキング(30分以上)
  2. ウエストひねり(50回×3セット以上)
  3. 筋トレ(スクワット・腕立て・腹筋・背筋)

※この中の運動のどれかを毎日出来るだけやっていこうと思います。

 

【注意点】

  • 暴飲暴食をやめる
  • ファストフードを出来るだけ食べない
  • 夜間(21時以降)の飲食は避ける
  • 甘いものを食べ過ぎない

 

 

【ダイエット進捗】

体重:‐6.4kg

目標ラインから外れてしまっていますが、少しずつ体重の落ちてきました。

最近体重が測れていませんが・・・かなり目標ラインに近づいてきました。

お米の代替ダイエットは「無農薬こんにゃく米」や「マンナンヒカリ」が無くなってしまったので現在一時中断中です。

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ウェルネスダイニングに置き換えもかなり慣れてきましたし、体重もやっと落ちてきたのでいい感じですね。このまま続けていきたいと思います。

ただ年末年始に実家に帰ることによってまた体重が増えてしまうと思います。

そこは仕方ないとして、また年始から心機一転頑張りたいと思います。

このまままずは健康第一で続けていきたいと思います。 

腎臓病の人専用糖尿病の人専用の宅配食も用意されています。↓



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