33歳でうつ病を発症し、無職になりました。

現在は貯金の切り崩しと投資で生活しています。うつ病での退職時の手続きや投資や興味ある事に関して書いていきます。

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【ダイエット】今週から年始まで一時中断です

ウェルネスダイニング で宅配食を始めたので、ダイエットも再スタートしました。

「うつ病」でなかなか外出も出来ず体重も増加傾向なので、これでなんとか歯止めがかかりダイエットしていけるといいのですが。

体調第一で続けていきたいと思います。 

 

 

【現在のダイエット法まとめ】

  • お米の代替ダイエット
  • レコーディングダイエット
  • カロリー制限・カロリー計算ダイエット(ウェルネスダイニング )

 

【毎日の食事】

  1. 1日1食ウェルネスダイニング に置き換え

 

【運動】

  1. ウォーキング(30分以上)
  2. ウエストひねり(50回×3セット以上)
  3. 筋トレ(スクワット・腕立て・腹筋・背筋)

※この中の運動のどれかを毎日出来るだけやっていこうと思います。

 

【注意点】

  • 暴飲暴食をやめる
  • ファストフードを出来るだけ食べない
  • 夜間(21時以降)の飲食は避ける
  • 甘いものを食べ過ぎない

 

 

【ダイエット進捗】

体重:‐6.4kg

実家に帰省した為、ダイエットは一時中断です。

体重も図っていないので先週から変更していません。

また正月明けから再度スタートしたいと思います。

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せっかく体重が落ちてきたのに今回の一時中断でまた振り出しに戻ってしまいそうですね・・・

まぁ仕方ないですね。再スタートしたらまた頑張りたいと思います。

でも唯一の救い?は実家に帰ってきていますが、体調がイマイチで食欲があまりなくそこまで食べていない事ですかね。

再スタート時どうなっているか楽しみです。

腎臓病の人専用糖尿病の人専用の宅配食も用意されています。↓



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