33歳でうつ病を発症し、無職になりました。

現在は貯金の切り崩しと投資で生活しています。うつ病での退職時の手続きや投資や興味ある事に関して書いていきます。

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【ダイエット】ダイエット再開します

ウェルネスダイニング で宅配食を始めたので、ダイエットも再スタートしました。

「うつ病」でなかなか外出も出来ず体重も増加傾向なので、これでなんとか歯止めがかかりダイエットしていけるといいのですが。

体調第一で続けていきたいと思います。 

 

 

【現在のダイエット法まとめ】

  • お米の代替ダイエット
  • レコーディングダイエット
  • カロリー制限・カロリー計算ダイエット(ウェルネスダイニング )

 

【毎日の食事】

  1. 1日1食ウェルネスダイニング に置き換え

 

【運動】

  1. ウォーキング(30分以上)
  2. ウエストひねり(50回×3セット以上)
  3. 筋トレ(スクワット・腕立て・腹筋・背筋)

※この中の運動のどれかを毎日出来るだけやっていこうと思います。

 

【注意点】

  • 暴飲暴食をやめる
  • ファストフードを出来るだけ食べない
  • 夜間(21時以降)の飲食は避ける
  • 甘いものを食べ過ぎない

 

 

【ダイエット進捗】

体重:‐8.4kg

年末年始で正月太りをしているかと思いましたが、そこまで正月太りはしていませんでした。

むしろちょっとマイナスになりました。

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目標ラインからは少し外れてしまいましたが正直正月太りでもっと戻ってしまうと思っていたので嬉しい誤算でした。

これからまた目標ラインをより下で推移出来るようにしていきたいと思います。

明日からまたウェルネスダイニングに頼ってカロリー制限ダイエットをしていって、少しでも目標に近づけていきたいと思います。

腎臓病の人専用糖尿病の人専用の宅配食も用意されています。↓



【運用会社一覧】

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