ウェルネスダイニング 
で宅配食を始めたので、ダイエットも再スタートしました。
「うつ病」でなかなか外出も出来ず体重も増加傾向なので、これでなんとか歯止めがかかりダイエットしていけるといいのですが。
体調第一で続けていきたいと思います。
【現在のダイエット法まとめ】
- お米の代替ダイエット
- レコーディングダイエット
- カロリー制限・カロリー計算ダイエット（ウェルネスダイニング ）
【毎日の食事】
- 1日1食ウェルネスダイニング に置き換え
【運動】
- ウォーキング（30分以上）
- ウエストひねり（50回×3セット以上）
- 筋トレ（スクワット・腕立て・腹筋・背筋）
※この中の運動のどれかを毎日出来るだけやっていこうと思います。
【注意点】
- 暴飲暴食をやめる
- ファストフードを出来るだけ食べない
- 夜間（21時以降）の飲食は避ける
- 甘いものを食べ過ぎない
【ダイエット進捗】
体重：‐9.6kg
先週に比べると少しだけ減りました。
目標グラフからはかなり離れてしまってしまったので、もっとペースアップしたいところですがなかなか減ってくれません。
でもまた少しずつ減り始めた気もします。
薬を変えた影響でなかなか上手くいきませんがまだ諦めずにダイエット続けていきたいと思います。
↓腎臓病の人専用や糖尿病の人専用の宅配食も用意されています。↓
