33歳でうつ病を発症し、無職になりました。

現在は貯金の切り崩しと投資で生活しています。うつ病での退職時の手続きや投資や興味ある事に関して書いていきます。

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【ダイエット】今週は体調不良により中断

ウェルネスダイニング で宅配食を始めたので、ダイエットも再スタートしました。

「うつ病」でなかなか外出も出来ず体重も増加傾向なので、これでなんとか歯止めがかかりダイエットしていけるといいのですが。

体調第一で続けていきたいと思います。 

 

 

【現在のダイエット法まとめ】

  • お米の代替ダイエット
  • レコーディングダイエット
  • カロリー制限・カロリー計算ダイエット(ウェルネスダイニング )

 

【毎日の食事】

  1. 1日1食ウェルネスダイニング に置き換え

 

【運動】

  1. ウォーキング(30分以上)
  2. ウエストひねり(50回×3セット以上)
  3. 筋トレ(スクワット・腕立て・腹筋・背筋)

※この中の運動のどれかを毎日出来るだけやっていこうと思います。

 

【注意点】

  • 暴飲暴食をやめる
  • ファストフードを出来るだけ食べない
  • 夜間(21時以降)の飲食は避ける
  • 甘いものを食べ過ぎない

 

 

【ダイエット進捗】

体重:‐9.6kg

今週は体調不良なので体重も量っていません。

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薬の副作用なのか時期的なものなのか、周期的なものなのか分かりませんが、今週は体調不良のため体重計測していません。

また体調がもう少し落ち着いたら再度始めたいと思います。

確定申告の資料を集めないといけないし、やる事いっぱいあるはずなんですが何も出来ていません。

本日病院なのでまた相談してみたいと思います。

ただ今週に入ってから倦怠感と過眠と過食が酷いので再度体重計に乗るのがちょっと怖いですね。

また目標からは遠ざかってしまっているでしょうが、再開するときは気持ち新たに頑張りたいと思います。

腎臓病の人専用糖尿病の人専用の宅配食も用意されています。↓



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