33歳でうつ病を発症し、無職になりました。

33歳でうつ病を発症し、働けなくなりました。現在は傷病手当金と投資で生活しています。うつ病での退職時の手続きや投資や興味ある事に関して書いていきます。

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【ダイエット】まだまだ中断中

ウェルネスダイニング で宅配食を始めたので、ダイエットも再スタートしました。

「うつ病」でなかなか外出も出来ず体重も増加傾向なので、これでなんとか歯止めがかかりダイエットしていけるといいのですが。

体調第一で続けていきたいと思います。 

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【現在のダイエット法まとめ】

  • お米の代替ダイエット
  • レコーディングダイエット
  • カロリー制限・カロリー計算ダイエット(ウェルネスダイニング )

 

【毎日の食事】

  1. 1日1食ウェルネスダイニング に置き換え

 

【運動】

  1. ウォーキング(30分以上)
  2. ウエストひねり(50回×3セット以上)
  3. 筋トレ(スクワット・腕立て・腹筋・背筋)

※この中の運動のどれかを毎日出来るだけやっていこうと思います。

 

【注意点】

  • 暴飲暴食をやめる
  • ファストフードを出来るだけ食べない
  • 夜間(21時以降)の飲食は避ける
  • 甘いものを食べ過ぎない

 

 

【ダイエット進捗】

体重:‐12.2kg

体調不良のため実家に避難中なので、現在はダイエットは中断中です。

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4月以降にまた目標の再設定をして、再開したいと思います。

 

実家では3食食べてしまっているので体重が増えていると思います。

実家の体重計でいつもと違うタイミングで計った時は参考記録ですが1kg増でした。

実家にはあと少しいる予定なので、また自分の家に帰ったら目標再設定し、グラフも更新したいと思います。

ダイエット再開後は気持ち新たに頑張りたいと思います。

 

腎臓病の人専用糖尿病の人専用の宅配食も用意されています。↓



【運用会社一覧】

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