33歳でうつ病を発症し、無職になりました。

33歳でうつ病を発症し、働けなくなりました。現在は傷病手当金と投資で生活しています。うつ病での退職時の手続きや投資や興味ある事に関して書いていきます。

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【ダイエット】停滞

ウェルネスダイニング で宅配食を始めたので、ダイエットも再スタートしました。

「うつ病」でなかなか外出も出来ず体重も増加傾向なので、これでなんとか歯止めがかかりダイエットしていけるといいのですが。

体調第一で続けていきたいと思います。 

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【現在のダイエット法まとめ】

  • お米の代替ダイエット
  • レコーディングダイエット
  • カロリー制限・カロリー計算ダイエット(ウェルネスダイニング )

 

【毎日の食事】

  1. 1日1食ウェルネスダイニング に置き換え

 

【運動】

  1. ウォーキング(30分以上)
  2. ウエストひねり(50回×3セット以上)
  3. 筋トレ(スクワット・腕立て・腹筋・背筋)

※この中の運動のどれかを毎日出来るだけやっていこうと思います。

 

【注意点】

  • 暴飲暴食をやめる
  • ファストフードを出来るだけ食べない
  • 夜間(21時以降)の飲食は避ける
  • 甘いものを食べ過ぎない

 

 

【ダイエット進捗】

体重:‐12.6kg

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ダイエット再開しましたが、この中間夜中に異常に暴食してしまうことが多々あり、なかなか上手くダイエットが進んでいません。

目標ラインより上側を推移していますので、出だしから躓いています。

それにまた来週末から実家に避難する予定なので、更に停滞してしまいそうです。

それに今は体調があまり良くないのもあり上記に設定した運動が全く出来ていません。

このままではマズいですが、頑張っていくしかないですね。

また実家に帰っている間は体重測定が出来ないので中断中となってしまうと思いますが、出来るだけ体重を増やさないように気を付けながら生活したいと思います。

 

腎臓病の人専用糖尿病の人専用の宅配食も用意されています。↓



【運用会社一覧】

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