33歳でうつ病を発症し、無職になりました。

現在は貯金の切り崩しと投資で生活しています。うつ病での退職時の手続きや投資や興味ある事に関して書いていきます。

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【ダイエット】明日から再開予定

ウェルネスダイニング で宅配食を始めたので、ダイエットも再スタートしました。

「うつ病」でなかなか外出も出来ず体重も増加傾向なので、これでなんとか歯止めがかかりダイエットしていけるといいのですが。

体調第一で続けていきたいと思います。 

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【現在のダイエット法まとめ】

  • お米の代替ダイエット
  • レコーディングダイエット
  • カロリー制限・カロリー計算ダイエット(ウェルネスダイニング )

 

【毎日の食事】

  1. 1日1食ウェルネスダイニング に置き換え

 

【運動】

  1. ウォーキング(30分以上)
  2. ウエストひねり(50回×3セット以上)
  3. 筋トレ(スクワット・腕立て・腹筋・背筋)

※この中の運動のどれかを毎日出来るだけやっていこうと思います。

 

【注意点】

  • 暴飲暴食をやめる
  • ファストフードを出来るだけ食べない
  • 夜間(21時以降)の飲食は避ける
  • 甘いものを食べ過ぎない

 

 

【ダイエット進捗】

体重:‐10.6kg

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暴食がありリバウンドしたまま実家に避難していました。

実家でも1日3食で動かない生活が続いていたのでまたもう少し体重が増えてしまっている気がします。

また計りなおして本格的にダイエットを再開したいと思います。

ただ実家に帰って1日3食で思ったのは体調的にはちゃんと食べた方が良い気がしました。

一人暮らしに戻ったらどうしようか悩みますね。

ただ食事を作るのも億劫なのでまた1日1食生活に戻ってしまうでしょうね。

まずは体調第一に考えながらダイエットを続けていきたいと思います。

ウェルネスダイニングも丁度無くなってしまったので、また注文しないといけないですね。

腎臓病の人専用糖尿病の人専用の宅配食も用意されています。↓



【運用会社一覧】

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DMM FX 外為ジャパン インヴァスト証券

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