33歳でうつ病を発症し、無職になりました。

現在は貯金の切り崩しと投資で生活しています。うつ病での退職時の手続きや投資や興味ある事に関して書いていきます。

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【ダイエット】まだ回復しないので中断中

お米の代替ダイエットを止めることにしました。

でもウェルネスダイニング で宅配食は続けたいと思います。

ただ体調悪化によりダイエットを一時中断したいと思います。

体調が戻り次第すぐに再開する予定ですが、「うつ病」でなかなか外出も出来ず体重も増加傾向なので、早く再開しなんとか歯止めがかかりダイエットしていけるといいのですが。

体調第一で続けていきたいと思います。 

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【現在のダイエット法まとめ】

 

【毎日の食事】

  1. 1日1食ウェルネスダイニング に置き換え

 

【運動】

  1. ウォーキング(30分以上)
  2. ウエストひねり(50回×3セット以上)
  3. 筋トレ(スクワット・腕立て・腹筋・背筋)

※この中の運動のどれかを毎日出来るだけやっていこうと思います。

 

【注意点】

  • 暴飲暴食をやめる
  • ファストフードを出来るだけ食べない
  • 夜間(21時以降)の飲食は避ける
  • 甘いものを食べ過ぎない

 

 

【ダイエット進捗】

体重:‐10.8kg(一時中断中)

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体調不良が続いています。

うつ病悪化中です。

体重も最近計っていません・・・。

太ってしまっているだろうな・・・。

でも体調第一なのでちょっとの間思い切ってお休みしようと思います。

また再開したら目標の再設定からやり直して頑張っていきたいと思います。

今のところいつまで中断するかは体調次第なので決めていませんが、ちょっとずつでも何かしら始めていきたいと思います。

先週から少しだけ元気な時に腹筋だけはするようにしています。

ちょっとずつでも動いていきたいと思います。

腎臓病の人専用糖尿病の人専用の宅配食も用意されています。↓



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