33歳でうつ病を発症し、無職になりました。

現在は貯金の切り崩しと投資で生活しています。うつ病での退職時の手続きや投資や興味ある事に関して書いていきます。

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【ダイエット】やっと少し体調が安定してきたのでそろそろ再開予定

お米の代替ダイエットを止めることにしました。

でもウェルネスダイニング で宅配食は続けたいと思います。

体調悪化の最悪期は脱してきたように思います。

なので一時中断していたダイエットをそろそろ再開したいと思います。

まずは今週からまた体重測定を開始していこうと思います。

そしてまた目標グラフを再作成したいと思います。

ひとまず再開しますが、これからも体調第一で続けていきたいと思います。 

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【現在のダイエット法まとめ】

 

【毎日の食事】

  1. 1日1食ウェルネスダイニング に置き換え

 

【運動】

  1. ウォーキング(30分以上)
  2. ウエストひねり(50回×3セット以上)
  3. 筋トレ(スクワット・腕立て・腹筋・背筋)

※この中の運動のどれかを毎日出来るだけやっていこうと思います。

 

【注意点】

  • 暴飲暴食をやめる
  • ファストフードを出来るだけ食べない
  • 夜間(21時以降)の飲食は避ける
  • 甘いものを食べ過ぎない

 

 

【ダイエット進捗】

体重:‐10.8kg(一時中断中)

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うつ病悪化中の最悪期は脱してきたように思います。

なので今週からまた体重測定とダイエットを再開したいと思います。

冒頭にも書きましたが、まずは体重測定と同時に目標グラフの再設定をしたいと思います。

ダイエット再開前に少し体調が良い時にちょっとずつ筋トレ(腹筋とスクワット)やっていっていたのでこれも続けていきたいと思います。

でも体調第一なので再び悪化しない程度にやっていきたいと思います。

ダイエットも再開しますし、ずつでも動いていきたいと思います。

腎臓病の人専用糖尿病の人専用の宅配食も用意されています。↓



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